Pilier Cardio
Randonnée en raquettes à neige
Une activité hivernale qui offre une immersion dans des paysages enneigés tout en sollicitant en douceur l'ensemble du corps.
RANDONNÉE EN RAQUETTES À NEIGE
Une activité hivernale à la fois tonique et ressourçante
Qu’est-ce que c’est ?
Proposée par la Fédération Française de Sport Vitalité, la Randonnée en raquettes est une activité qui consiste à se déplacer sur la neige avec des raquettes aux pieds. Cette activité permet de découvrir et de sensibiliser les personnes à l’environnement naturel montagnard. Elle se pratique essentiellement en terrain vallonné (Vercors, Vosges, Jura, Pyrénées, Alpes), jamais en très haute montagne.
Quels sont les bienfaits ?
La Randonnée en raquettes à neige est une activité d’endurance accessible à tous, quelle que soit sa condition physique. Elle permet de se déplacer dans un environnement enneigé et procure rapidement un sentiment d’apaisement et de détente.
Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?
La Randonnée en raquettes à neige est proposée pendant la période hivernale de manière régulière ou occasionnelle dans nos clubs Sport Vitalité. Elle est encadrée par un de nos animateurs professionnels qui a suivi une formation spécifique et qui est capable d’adapter la randonnée au niveau du groupe tout en leur partageant sa connaissance du milieu. Les randonnées proposées se font majoritairement sur sentiers balisées et durent entre 3 et 6 heures.
Ce que développe le Randonnée en raquettes à neige
La Randonée en raquettes à neige est une activité à dominante cardio parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 2 sur 5
- Souplesse 1 sur 5
- Renforcement 1 sur 5
- Équilibre 1 sur 5
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D’autres activités de cardio
Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.