Gym’Après Cancer®

GYM’APRÈS CANCER®

Un programme d’activités pour (re)donner force, confiance et lien social

Qu’est-ce que c’est ?

Conçu en 2009 par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), le programme Gym’Après Cancer® (GAC) vise à accompagner durablement les personnes atteintes d’un cancer à travers un programme d’activités physiques adaptées (APA) pour leur permettre de bénéficier pleinement des effets positifs de l’activité physique, que se soit sur le plan physique, mental et social.

À qui s’adresse ce programme ?

Le programme GAC est ouvert aux personnes en traitement ou en rémission d’un cancer, quel que soit le type de cancer. Ce programme s’adresse aussi bien aux personnes qui n’ont jamais pratiqué d’activité physique qu’aux personnes qui ont été sportives auparavant.

Quels sont les bienfaits ?

De nombreuses études montrent qu’une pratique physique régulière réduit d’environ 25 % le risque de récidive et atténue les effets indésirables des traitements (nausée, fatigue, douleurs, stress…). C’est pour cette raison que le programme Gym’Après Cancer® est né. À travers une pratique physique adaptée, régulière et encadrée, ce programme permet aux participants de soulager leurs douleurs, de réduire leur fatigue, de retrouver confiance et estime de soi et d’améliorer leur qualité de vie. Au-delà de l’aspect physique et mental, le programme Gym’Après Cancer® favorise également le bien-être social grâce à une pratique conviviale en groupe créant un réseau de soutien fort entre participants et avec les animateurs.

Comment se déroule ce programme ?

Suivant les recommandations internationales, le programme GAC propose 2 à 3 séances par semaine pendant 36 semaines :

– 1 à 2 séance par semaine d’activités douces en salle, avec du renforcement musculaire, du cardio, de l’équilibre, de la souplesse, de la coordination et pour finir chaque des étirements et de la relaxation.

– 1 séance par semaine d’activités en extérieur de type marche pour travailler la respiration, l’allure, l’intensité de marche ainsi que la gestion de l’effort.

Le programme aborde 4 thématiques : la motricité générale (équilibre et habilités motrices), l’aptitude cardio-respiratoire, la force musculaire et l’approche sensorielle (souplesse et communication motrice). Le travail évolue en intensité et en complexité afin que les participants puissent améliorer leurs capacités et apprendre à mieux se connaître dans l’effort. L’animateur adaptera chaque séance selon le groupe et chaque personne. L’accent est également mis aux échanges entre chaque participant afin de créer du lien, source de motivation et de bien-être.