Marche Nordique

MARCHE NORDIQUE

Une activité complète qui tonifie le corps, améliore la posture et détend l’esprit

Qu’est-ce que c’est ?

Proposée par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), la Marche nordique est une activité sportive qui connaît un fort engouement en France. Plus dynamique que la randonnée pédestre, elle consiste à se déplacer avec des bâtons afin de propulser plus rapidement le corps en avant permettant ainsi d’allonger la foulée.

Quels sont les bienfaits ?

La Marche nordique permet une meilleure oxygénation pendant la pratique. Elle procure rapidement un sentiment de détente. Comme toute activité d’endurance, la marche nordique va d’abord permettre d’améliorer les capacités cardio-respiratoires. Le travail de propulsion avec les bâtons va entraîner une mobilisation d’environ 80% des groupes musculaires. C’est donc une activité idéale pour gagner en tonicité musculaire. Le fait de pratiquer en extérieur va procurer également un sentiment de détente. C’est donc une activité santé idéale adaptée à tous les âges.

Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?

L’animateur proposera des séances dites mixtes où il combinera des séquences de marche nordique avec du travail de renforcement musculaire, des séquences techniques et de fractionné. Tout cela en groupe et adapté au niveau de pratique de chaque participant.