Marche dynamique – BungyPump®

MARCHE DYNAMIQUE (BUNGY-PUMP®)

Une activité qui révolutionne la marche nordique

Qu’est-ce que c’est ?

Originaire de Suède, la Marche dynamique, aussi appelée Bungy-Pump®, était à l’origine destinée à l’entrainement des skieurs de fond. Cette activité est arrivée en France en 2013 et est proposée par la Fédération Française de Sport Vitalité depuis 2019. Bungy-Pump® est une marque d’origine suédoise qui a développé un bâton à ressort. L’utilisation des bâtons à ressort va permettre un travail de renforcement musculaire de la partie haute du corps.

Quels sont les bienfaits ?

La Marche dynamique, comme toute activité outdoor, permet une meilleure oxygénation. Elle procure rapidement un sentiment de détente. Grâce au ressort des bâtons, la dépense énergétique augmente grâce à un travail complémentaire de renforcement musculaire du haut du corps et donc un effet sur les capacités cardio-respiratoires. C’est une excellente activité pour les personnes qui souhaitent maintenir ou améliorer leur souffle tout en renforçant leur musculature du haut du corps.

Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?

La pratique du Bungy-Pump® à la FF Sport Vitalité est tournée vers la santé ce qui fait que vous allez avoir des séances mixte, c’est-à-dire avec une combinaison de séquences de travail de renforcement musculaire. D’une durée d’une heure, les séances démarrent par un échauffement spécifique avec les bâtons, puis un corps de séance où vous allez alterner des temps de marche avec des exercices de renforcement musculaire sur le haut et bas du corps, et enfin terminer par des étirements de l’ensemble du corps.