Marche active

MARCHE ACTIVE

Une activité moins intense que la course à pied, mais tout aussi efficace

Qu’est-ce que c’est ?

Proposée par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), la Marche active est une activité d’endurance également appelée Marche rapide. Elle se pratique généralement sur terrain plat à un rythme accéléré, plus soutenu que la marche quotidienne.

Quels sont les bienfaits ?

La Marche active est bonne pour le coeur et les poumons : une meilleure endurance, meilleure fréquence cardiaque au repos et augmentation des capacités cardio-respiratoires. Outre une éventuelle perte de poids, elle est surtout intéressante dans l’amélioration du tonus musculaire luttant ainsi contre la dégénérescence musculaire et l’augmentation de la densité osseuse. Côté psychique, elle accroît l’acuité mentale et réduit le stress.

Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?

Encadrées par nos animateurs professionnels formés, les séances de Marche active sont des combinaisons d’exercices techniques avec du travail de renforcement musculaire et des exercices de fractionné et d’endurance fondamentale. L’animateur enseigne les bases techniques permettant de marcher plus vite sans se blesser. Il enseigne aussi la façon de bien s’échauffer, quand et comment s’étirer, quels sont les recommandations en fonction de son état de santé et de son âge. Pratiquer en groupe au sein d’un club Sport Vitalité joue un rôle clé en terme de motivation grâce au lien social et à l’accompagnement de l’animateur.