Pilier Cardio
Longe côte (Marche aquatique)
Une activité aquatique qui délivre des bienfaits uniques sur la respiration et la musculature.
LONGE-CÔTE (MARCHE AQUATIQUE)
Une activité vivifiante où l’eau devient un allié
Qu’est-ce que c’est ?
Proposé par la Fédération Française de Sport Vitalité depuis 2020, le Longe-Côte, aussi appelé « Marche aquatique », se définit comme une marche que l’on effectue dans l’eau, à hauteur de taille, en s’aidant des mains ou d’un ustensile de propulsion comme une pagaie.
Quels sont les bienfaits ?
Comme toute activité en plein air, le Longe-Côte permet une meilleure oxygénation pendant la pratique. Elle procure rapidement un sentiment de détente. Le Longe-Côte permet un renforcement musculaire et cardio-vasculaire sans traumastisme articulaire, favorisant la circulation sanguine et améliorant l’équilibre et l’endurance. Une séance de Longe-Côte représente un moment de bien-être aux effets relaxants de l’eau sur le corps tout en tonifiant les muscules.
Ce que développe le Longe côte (Marche aquatique)
Le Longe-Côte est une activité à dominante cardio parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 3 sur 5
- Souplesse 0 sur 5
- Renforcement 3 sur 5
- Équilibre 1 sur 5
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Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.