Pilier Cardio
Course à pied
Une activité qui améliore votre endurance et votre santé cardiovasculaire, accessible à tous, que vous soyez débutants ou confirmés.
COURSE À PIED
Une activité pour une meilleure forme quel que soit son rythme
Qu’est-ce que c’est ?
La Course à pied est une des activités d’endurance les plus efficaces pour retrouver de la vitalité qui consiste à parcourir une certaine distance à allure plus rapide que la Marche active. La Fédération Française de Sport Vitalité propose cette activité sous forme de séances ou de programme sur mesure aussi bien aux débutants qu’aux personnes qui pratiquent déjà et qui souhaiteraient progresser.
Quels sont les bienfaits ?
La Course à pied permet d’améliorer tous les paramètres de la condition physique : meilleure fréquence cardiaque au repos, augmentation des capacités cardio-respiratoires, augmentation du tonus musculaire, perte de masse grasse… La course à pied est un des meilleurs atouts pour votre santé.
Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?
Avec un objectif Sport-Santé, on ne parlera pas de performance, mais plutôt de comment progresser en Course à pied sans se blesser, de comment s’échauffer, de quand et comment s’étirer, de quels sont les recommandations en fonction de son état de santé et de son âge. Pratiquer en groupe au sein d’un club Sport Vitalité joue un rôle clé en terme de motivation grâce au lien social et à l’accompagnement de l’animateur.
Ce que développe le Course à pied
La Course à pied est une activité à dominante cardio parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 5 sur 5
- Souplesse 1 sur 5
- Renforcement 3 sur 5
- Équilibre 0 sur 5
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D’autres activités de cardio
Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.