Pilier Renforcement
Fit’Ball®
Une activité qui utilise un gros ballon gonflable pour travailler en profondeur les muscles profonds, renforcer la sangle abdominale et améliorer la posture.
FIT’BALL®
Une activité douce mais ultra-efficace
Qu’est-ce que c’est ?
Créé par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), le Fit’Ball® est une méthode d’entraînement variée, effectuée avec un gros ballon gonflable, qui permet un travail de renforcement musculaire complet grâce à des exercices jouant sur l’instabilité qui sollicitent les muscles en profondeur.
Quels sont les bienfaits ?
La séance de Fit’Ball® permet un travail complet et profond des muscles posturaux, en particulier ceux du dos et de la ceinture abdominale. Les bénéfices sont intéressants pour les personnes qui souffrent de douleurs dorsales et qui souhaitent retrouver une tonicité musculaire.
Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?
Les séances de Fit’Ball® démarrent assis sur un ballon avec des exercices simples d’échauffement. Elles s’enchaînent ensuite par des exercices variés de renforcement musculaire complet grâce à des postures qui nécessitent un gainage afin de maintenir l’équilibre sur le ballon. Elles se terminent par des exercices d’étirement et de relaxation.
Ce que développe le Fit’Ball®
Le Fit'Ball® est une activité à dominante cardio parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 0 sur 5
- Souplesse 2 sur 5
- Renforcement 4 sur 5
- Équilibre 2 sur 5
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D’autres activités de renforcement
Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.