Cross Training®

CROSS-TRAINING®

Une activité qui défie le corps et le mental en variant les plaisirs pour une (re)mise en forme complète.

Qu’est-ce que c’est ?

Proposé par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), le Cross-Training®, ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines. Aussi appelé CrossFit, il vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé. Il mêle différentes techniques de sport afin d’optimiser au maximum les bénéfices de la pratique physique.

Quels sont les bienfaits ?

Le Cross-Training® est l’activité la plus performante pour améliorer rapidement tous les paramètres de la condition physique : amélioration des capacités cardio-respiratoires et musculaires, augmentation de l’endurance et de la force musculaire, amélioration de la posture et de l’équilibre, lutte contre le déséquilibre musculaire… Cette activité va vous apporter des bienfaits sur le plan physique mais aussi mental.

Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?

À la FF Sport Vitalité, le Cross-Training® se pratique dans un objectif de Sport-Santé. On y travaille d’abord la posture et la précision du geste, avant de passer sur une augmentation du nombre de répétition et du niveau d’intensité pouvant être adapté à chaque participant. Les exercices peuvent se faire seul, à deux ou à plusieurs. La pratique au sein d’un club en groupe devient moteur pour rester motiver.