Pilier Souplesse
Stretching
Une activité qui améliore la souplesse, réduit les tensions musculaires et prévient des douleurs.
STRETCHING
Une activité qui détend le corps et l’esprit
Qu’est-ce que c’est ?
Proposé par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), le Stretching est une activité qui repose sur un ensemble de différentes techniques d’étirements (actif, passif, dynamique avec une respiration adaptée). La pratique régulière du Stretching permet de retrouver mobilité articulaire et souplesse, mais aussi calme et bien-être.
Quels sont les bienfaits ?
Fortement recommandé, les étirements réalisés lors d’une séance de Stretching ont pour but de maintenir voire d’augmenter la souplesse, c’est-à-dire d’augmenter la longueur des muscles au repos, pour lutter contre les raideurs articulaires et réduire les déséquilibres musculaires qui provoquent des douleurs chroniques. Il est donc indispensable de s’étirer, quel que soit son âge, au moins une fois par semaine.
Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?
Les séances de Stretching comprennent des exercices d’étirement de l’ensemble des groupes musculaires qui sont sollicités au quotidien. Les étirements démarrent souvent au niveau du haut du corps pour terminer sur les membres inférieurs. On alterne des postures debout, assis et coucher et associe à chaque exercice une respiration adaptée car étirement et respiration sont indissociables.
Ce que développe le Stretching
Le Stretching est une activité à dominante souplesse parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 0 sur 5
- Souplesse 5 sur 5
- Renforcement 0 sur 5
- Équilibre 2 sur 5
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D’autres activités de souplesse
Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.