Pilier Équilibre
Fit’Gliss®
Une activité qui permet une (re)mise en forme complète grâce à des mouvements fluides sur des disques de glisse aux pieds.
FIT’GLISS®
Une activité originale et ludique de renforcement musculaire
Qu’est-ce que c’est ?
Proposé par la Fédération Française de Sport Vitalité (anciennement FFEPGV), le Fit’Gliss®, aussi appelé Gliding, est une activité qui se pratique en salle sur sol dur (plancher, vinyle) en faisant des mouvements de glisse grâce à l’utilisation de deux disques en nylon placés sous les mains ou les pieds. Légers, compacts, ces disques sont conçus pour accompagner les séquences de renforcement musculaire.
Quels sont les bienfaits ?
Le Fit’Gliss® est une activité qui améliore la force musculaire, l’endurance cardiovasculaire, l’équilibre, la flexibilité et la souplesse. Cette activité complète vous permet d’effectuer un travail de renforcement musculaire en douceur, tout en travaillant l’amplitude des mouvements.
Comment pratique-t-on cette activité à la FF Sport Vitalité ?
La séance de Fit’Gliss® démarre par un travail d’échauffement avec les disques. Elle s’enchaîne ensuite par des exercices variés de renforcement musculaire grâce au travail d’amplitude que permettent les disques. Les exercices se font au niveau des membres inférieurs et supérieurs.
Ce que développe le Fit’Gliss®
Le Fit'Gliss® est une activité à dominante équilibre parmi les 4 piliers Sport-Santé qui sont le cardio, la souplesse, le renforcement musculaire et l'équilibre.
- Cardio 1 sur 5
- Souplesse 2 sur 5
- Renforcement 4 sur 5
- Équilibre 2 sur 5
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D’autres activités d’équilibre
Chaque activité développe des compétences spécifiques et complémentaires autour des 4 piliers Sport Santé.